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蝴蝶袖是什么意思?

归档日期:08-29       文本归类:蝴蝶袭击者      文章编辑:爱尚语录

  蝴蝶袖是衣服的一种款式,袖子很宽大,因为展开袖子时,衣服看起来像是展翅的蝴蝶,因此而得名。 现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。

  蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它蝴蝶袖。因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。

  将左臂伸直,举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂,带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪,力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。

  这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧,而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪,注意:伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力气。

  双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上,作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开,作向后的大绕环运动。这个动作的重点是,当手臂绕到后半圈的时候,要尽量的向后,充分感觉到大臂后内侧(即蝴蝶袖所在的位置)的拉伸。

  长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛,这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。

  蝴蝶袖是指位于上手臂内侧的赘肉,当我们伸直手的时候,这些赘肉就像扇子一样,因此才叫蝴蝶袖。

  很多女孩的手臂都有蝴蝶袖,这些人都不喜欢运动,也没有干重活,所以手臂的赘肉会慢慢增多,于是蝴蝶袖就形成了。

  蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。

  因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。

  将左臂伸直,举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂,带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪,力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。

  这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧,而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪,注意:伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力气。

  双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上,作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开,作向后的大绕环运动。这个动作的重点是,当手臂绕到后半圈的时候,要尽量的向后,充分感觉到大臂后内侧(即“蝴蝶袖”所在的位置)的拉伸。

  长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛,这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。

  准备动作:背对一个低于自己腰部的椅子或平台,双手向后放在平台上,双脚往前跨约一大步,脚掌整个贴住地面踩稳。

  开始:身体垂直往下蹲,双手用力撑住,直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住,维持3秒钟,再回到准备动作3秒钟,如此重复15下为一轮,每天做三到四轮,每轮间休息一至二分钟。

  注意:肩膀往后打开,不可耸肩,腹部内收,身体垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加强度,可让双脚再往前伸一点。

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