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怎样 练好瑜伽蝴蝶式头很难碰地练了一天后大腿左后背很痛有什么

归档日期:10-20       文本归类:蝴蝶袭击者      文章编辑:爱尚语录

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  练习蝴蝶式,不要先急着让头碰地,先让身体舒展开,背部一定要平直,让整根脊柱完全舒展开,然后顺着脊柱的方向让腹部逐渐靠近地面,整个过程不要勾头,始终让脖子放松,让脖子沿着脊柱的方向舒展就好。一定要配合呼吸,吸气时让身体舒展,呼气时让腹部接近地面一点点,反复练习,一定能达到你想要的效果的

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